Каждый из нас испытывает иногда плохой сон. Но для тех, у кого это становится регулярным явлением, невозможность спать может стать источником ваших проблем не только физических, но и психических. Сон так же важен человеку, как воздух, вода или еда. Нам нужен непрерывный сон, чтобы восстановить энергию, почувствовать себя отдохнувшим и сохранить наше здоровье и благополучие.
Сложность в засыпании - это расстройство, известное как бессонница, оно более распространено, чем люди могут предполагать. Фактически, бессонница для пожилых людей не редкость, затрагивая почти 50% взрослых 60 лет и старше. Эта форма лишения сна часто изнурительна и может длиться несколько дней, месяцев или даже лет. Нормальные сонные структуры нарушаются, что влияет как на сон, так и на бодрствование. Это может привести к потере памяти, раздражительности, депрессии и множеству других проблем.
Требования ко сну меняются на протяжении всего жизненного цикла. Младенцам требуется около 16 часов сна в течение суток. Переход к более позднему циклу «сна-бодрствования» происходит подростковом возрасте, и 9 часов сна являются достаточными. Взрослые требуют 7-9 часов сна каждую ночь. Удивительно, но пожилые люди тоже нуждаются в тех же 7-9 часах, хотя они переходят на более ранний цикл сна.
Качество сна так же важно, как и количество. Когда мы начинаем засыпать, наше тело постепенно входит в сон NREM(небыстрое движение глаз) и проходит через четыре этапа, начиная с легкого сна, прогрессируя к более глубокому сну. Во время пятого этапа, известного как REM (быстрое движение глаз), дыхание становится нерегулярным и мелким, наши глаза быстро движутся, мышцы конечностей становятся неподвижными, и в таких условиях могут возникать сновидения. Весь цикл NREM-REM длится около 90-110 минут и обычно занимает 4-5 раз во время нормального сна.
Исследования показывают, что пожилые люди склонны спать легче для более коротких промежутков, тратя меньше времени на сон REM. Это изменение объясняется процессом старения, но также может быть результатом других проблем со здоровьем.
Хроническая бессонница, считающаяся более серьезной, чем временная или прерывистая бессонница, появляется ночью в течение месяца или более и может сохраняться в течение многих лет.
Следующий контрольный список может помочь вам определить возможные признаки и симптомы.
Ночь |
День |
|
|
Бессонница может быть основным, но чаще вторичным расстройством, связанным с каким-либо другим состоянием здоровья. Она также может быть вызван лекарствами, а в некоторых случаях спящими привычками или средой сна.
Наиболее распространенные причины (в определенном порядке):
Дополнительные факторы могут также вызвать бессонницу для пожилых людей:
Если будет определено, что определенное заболевание или лекарственные препараты вызывают бессонницу, важно будет сначала решить эти проблемы.
В качестве профилактической меры, а также меры по лечению рекомендуется сосредоточиться на надлежащей гигиене сна. Мы предлагаем пропаганду здорового сна и улучшения привычек или окружающей среды:
Создать (или начать): |
Избегайте: |
|
|
Растущая тенденция в медицине для «быстрых исправлений» привела к чрезмерному использованию снотворных для лечения бессонницы. Некоторые из них относительно безопасны, но всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать их, поскольку каждый из них имеет свои побочные эффекты. Пожилые люди склонны не консультироваться с врачем, насчет приема снотворных, и в результате лекарства могут либо накапливаться в их организме, либо потенциально взаимодействовать с другими лекарственными средствами. Риски нанесения вреда здоровью, связанные с употреблением снотворных для тех, кто страдает от заболевания печени или почек, возрастают. Частое употребление снотворного, может вызвать зависимость физическую, так и психологическую.
Мы все заслуживаем хорошего ночного сна. Наше здоровье зависит от этого. Поэтому, если бессонница влияет на вашего любимого человека, обязательно побудите его или ее обратиться за медицинской помощью. Чтобы правильно лечить бессонницу, нужно сначала понять причины, поэтому тщательный осмотр квалифицированным врачом - это первый шаг к поиску решения.
Наш пансионат окажет нужную помощь в проблеме бессонницы. И постарается решить эту проблему, путем поиска причин и их лечения. В пансионате созданы благоприятные условия для тихого и спокойного сна.
Старческое слабоумие или деменция представляет собой серьезное заболевание, которое мешает пенсионерам жить. Данная болезнь чаще всего проявляется в возрасте после 65 лет.
Большинство пожилых людей сталкиваются с ухудшением состояния здоровья и иными трудностями. Основной социальной проблемой у стариков является утрата ощущение своей нужности и одиночество.
Для того чтобы понять, как пенсионерам живется в нашем пансионате, мы предлагаем познакомиться с одним днем из его пансионата. Пансионат представляет собой трехэтажный коттедж, располагающийся среди красивого парка, вдали от проезжей части.