Что происходит с мозгом, когда мы стареем?

Старение головного мозга неизбежно, но не однородно; этот процесс затрагивает каждого, или каждый мозг, по-разному. Замедление старения головного мозга или его полное прекращение было бы идеальным эликсиром для достижения вечной молодости. Существуют ли способы, которые мы могли бы предпринять в борьбе со старением головного мозга?

Старение головного мозга протекает у всех по-разному. Уровень когнитивного снижения влияет на некоторых людей больше, чем на других.
На протяжении всей нашей жизни наш мозг изменяется больше, чем любая другая часть нашего тела. С момента, когда мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности до старости, его сложная структура и функции изменяются. В течение первых нескольких лет жизни мозг ребенка формирует более 1 миллиона новых нервных связей каждую секунду. Размер мозга увеличивается в четыре раза в дошкольном периоде, а в возрасте 6 лет достигает около 90 % взрослого объема.

Нормальное старение мозга

С возрастом все наши системы организма постепенно стареют, включая мозг. Небольшие «провалы» в памяти нормальны как у молодых, так и у пожилых людей.
Пожилые люди часто беспокоятся о «провалах» в памяти из-за связи между нарушенной памятью и болезнью Альцгеймера . Однако болезнь Альцгеймера и другие деменции не являются частью нормального процесса старения.
Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: фиксация новой информации в памяти может занять длительное количество времени.
• Многозадачность: замедленная обработка информации может затруднить обработку и планирование параллельных задач.
• Запоминание имен и номеров: стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться с 20 лет.
• Вспоминание о встрече( или каком-либо другом запланированном действии) без сигналов для вызова информации, т.е без напоминания. Тогда эту информацию можно безопасно помещать на хранение в память, но если головной мозг подвержен заболеванию, то тогда процесс получения сигнала нарушается ,и человек не может вспомнить о действии без напоминания.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей страдает от снижения декларативной памяти (воспоминания о фактах или событиях, которые были сохранены и могут быть получены произвольно), другие исследования показывают, что одна пятая из 70-летних выполняет когнитивные тесты так же хорошо, как и их 20-летние коллеги.
Ученые в настоящее время собирают пазлы гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг тонко изменяется со временем, чтобы вызвать эти изменения.
В понимании нейронной основы когнитивного спада исследователи могут выявить, какие методы лечения могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Терапия, чтобы помочь замедлить старение мозга

Учеными были обнаружены факторы, которые ускоряют старение мозга. Например, ожирение в зрелом возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет. 
Занятия регулярными физическими упражнениями может помочь предотвратить снижение когнитивных функций и памяти.
Все больше доказательств свидетельствует о том, что люди, которые испытывают наименьшее снижение в познании и памяти, имеют определенные характеристики:
участие в регулярной физической активности

• осуществление интеллектуально стимулирующих действий
• оставаться социально активным
• контролируемый стресс
• здоровое питание
• здоровый сон

Недавние исследования показывают множество способов, с помощью которых мы можем снизить темпы, с которыми стареет наш мозг.

Физические упражнения

Сочетание аэробных и спортивных упражнений умеренной интенсивности в течение, хотя бы, 45 минут, частотой - два раза в неделю увеличивают работоспособность мозга у людей в возрасте от 50 лет и значительно старше.
Танцы также показали, что физическая нагрузка оказывает антивозрастное действие на мозг пожилых людей. В исследовании, проведенном немецким Центром нейродегенеративных заболеваний, Магдебург, Германия обнаружилось, что регулярные физические упражнения могут замедлить старения мозга, при этом самый большой эффект наблюдался у людей, которые танцевали.

Игра на музыкальном инструменте

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слух человека. Изменение активности мозга указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать способности человека выполнять задачи.
«Было выдвинуто предположение, что для акта воспроизведения музыки требуется много мозговых систем для совместной работы, таких как: слуховые, двигательные и системы восприятия», - сказал докторр Бернхард Росс, старший научный сотрудник исследовательского института Ротмана в Байкресте. «В этом исследовании мы впервые увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрируя, что действие создания музыки приводит к сильным изменениям в мозговой деятельности».

Диета

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. Недавние исследования связали омега-3 и омега-6 жирных кислот в крови со здоровым старением головного мозга. 
Исследования в Университете штата Иллинойс обнаружили, что люди пожилого возраста, которые имеют более высокий уровень лютеина - питательное вещество, которое содержится в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также яйца и авокадо давали меньше нервных ответов на вопросы, чем их сверстники с низким уровнем лютеина.
Несмотря на то, что остается много вопросов относительно старения мозга, исследователи определенно добились определенных результатов в освещении этой проблемы. 

В нашем пансионате мы поможем сохранить ваши умственные способности даже в старости, следуя определенным правилам, чтобы продлить жизнедеятельность головного мозга.