С возрастом постепенно ухудшается состояние многих органов, снижается их функциональность. Особенно нарушается работа костно-мышечной системы, о чем свидетельствует статистика заболеваемости. Немало страданий старикам приносят артрозы и артриты. Но исправить это положение можно, вам потребуется суставная гимнастика для пенсионеров после 60 лет. Она поможет продлить жизнь и улучшить ее качество.
Связочный аппарат и хрящевая ткань с годами теряют эластичность, ограничивается амплитуда движений, из-за болевых ощущений человек начинает меньше двигаться, тем самым запускается круг – гиподинамия, боль, дистрофия. Для профилактики данных состояний нельзя забывать о гимнастике и иных профилактических мероприятий.
Существует специальный комплекс упражнений для суставов, эффективность которого заключается в следующем:
Кроме этого, такая гимнастика улучшает самочувствие пенсионеров, снижает риск развития других заболеваний, связанных с гиподинамией, также улучшается самочувствие. Пенсионер сможет почувствовать себя активным, энергичным и гибким.
Перед физическими упражнениями обязательно проведите кратковременную разминку. Для этого вращайте и двигайте стопы, локти, колени, позвоночник и шею. Движения должны быть напряженными и плавными, только на улучшение кровообращения и разогрев тканей, а затем переходите непосредственно к гимнастике:
Упражнения рекомендуется выполнять по утрам, так будет более эффективно. Таким образом, вы зарядитесь энергией на целый день. Но если не получается делать утренний комплекс, можно выбирать удобное вам время.
Подобная суставная гимнастика предназначена для пожилых людей. И при ее выполнении потребуется придерживаться некоторых рекомендаций. В первую очередь, не приступайте к упражнениям при обострении заболеваний опорно-двигательного аппарата. В период ремиссии можно практиковать данные упражнения ежедневно, но помните про свое самочувствие.
Перед началом основного комплекса обязательно делайте разминку, что организм был подготовлен. На одно занятие уходит примерно полчаса в зависимости от состояния организма и возраста. Если заниматься утомительно, можно сократить время до 15-20 минут. По мере улучшения самочувствия увеличивайте продолжительность занятий.
Если с возрастными изменениями и сложностями становится справляться все труднее, можно обратиться в частный дом престарелых. У нас пенсионер получит комфортное проживание и максимальный уход. После больницы можно восстановиться с помощью специальных реабилитационных программ. При том старику не придется проводить время в поликлинике. Мы предлагаем место для интересной, насыщенной и комфортной жизни пожилых людей.
Со старением организма человек теряет свой физический баланс. Неактивный образ жизни может быть опасным для пожилых людей.
Миастения представляет собой аутоиммунное заболевание, вызывающее мышечную слабость из-за нарушения передачи нервных импульсов к мышцам. При несвоевременном и нерегулярном лечении заболевание переходит в хроническую форму.
В определенном возрасте человек перестает обходиться без посторонней помощи. В постоянной поддержке нуждаются люди после 80 лет.