Со старением организма человек теряет свой физический баланс. Неактивный образ жизни может быть опасным для пожилых людей. Чтобы бороться с признаками старения пенсионеру могут помочь несложные упражнения, которые будут являться отличной терапией для его организма.
Таким образом, физическая активность позволяет:
Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.
Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.
Йога
Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.
Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.
Скандинавская ходьба
Согласно исследованию университета Айовы, ходить 15 минут в день было бы достаточно, чтобы продлить жизнь на 3 года.
Nordic walking - это традиционный вид спорта, который проводится в Скандинавии, чтобы быстро ходить в снежных полях. Вопреки традиционным ходьбе или походам, северная ходьба практикуется с помощью палочек.
Нажатие палочек как по вертикали, так и по горизонтали осуществляется руками, грудными мышцами, плечами и ягодичными мышцами. Это сбалансированное и гармоничное упражнение на выносливость создает меньше нагрузки на организм, чем бег. Палочки уменьшают более одной трети веса, влияющего на колени.
Гимнастика
Что касается гимнастики, то движения могут быть адаптированы и для пожилых людей. Упражнения обычно практикуются группами, и они позволяют укрепить и протонизировать тело.
Аквааэробика
Аквааэробика является более мягким видом спорта. Раньше она активно практиковалась именитыми спортсменами. За последние 15 лет аквааэробика стала популярной и среди простых граждан.
Мышечная работа в данном виде спорта более интенсивная, чем в гимнастическом классе, однако из-за нахождения в воде вы не чувствуете такой усталости и нагрузки на тело.
Эта традиционная китайская практика, которая со временем стала сочетаться с более современными терапевтическими упражнениями.
Tai-Chi позволяет пожилым людям с проблемами со здоровьем, такими как артрит или сердечно-сосудистая недостаточность, поддерживать полезную физическую активность. Этот вид спорта может увеличить мышечный тонус, улучшить равновесие и гибкость, благодаря мягким и медленным движениям.
Помимо положительного воздействия на сердце и мышцы, боевые искусства рекомендуются для предотвращения спадов, улучшая баланс и координацию движения.
Трехколесный велосипед позволяет людям пожилого возраста, которые не умеют кататься на нем, получать радость от жизни в полном объеме и комфорте. Велосипед хорошо адаптирован для тех, кто страдает дегенеративным остеоартритом в бедрах, лодыжках и коленях (за исключением случаев тяжелого дегенеративного остеоартрита колена) или тех, у кого избыточный вес.
Стрельба же из лука и гольф позволяют проводить время на свежем воздухе и развивать координацию и ловкость.
Наконец, пожилые люди не часто об этом задумываются, но видеоигры, в частности «Wii-терапия», рекомендуются им. Особенно интересны игры, в которых пенсионеру необходимо выполнять физические упражнения. Благодаря таким играм, пожилому человеку удается поддерживать свою физическую форму или стимулировать память.
Начало занятия любым видом спорта обычно является легким шагом: однако для поддержания ваших усилий необходимо соблюдать некоторые правила.
Физическая активность возможна в любом возрасте, главное это уверенностью в себе и знанием ваших пределов.
Те или иные виды спорта также представлены в нашем пансионате. Поэтому проживая в нем, вы не будете лишены активного времяпрепровождения и наоборот насладитесь и возможно, откроете для себя новые виды спорта.
Многие престарелые люди в бытовых вопросах испытывают сложности, поэтому им необходима помощь. Например, спасением для стариков может стать патронаж. Для этого потребуется оформить определенные документы.
Уезжаете в отпуск – где оставить пожилого родственника?
Начинается сезон отпусков, приносящий много радостных эмоций, ведь скоро ожидается отдых и приятные впечатления.
Число пенсионеров в России неуклонно растет. К сожалению, пенсия российского пенсионера ниже прожиточного минимума, что зачастую является недостаточным для обеспечения существования.
