"Сеть пансионатов для пожилых людей в Москве и области" / +7 (495) 108-34-87
Преимущество спорта для пожилых людей

Со старением организма человек теряет свой физический баланс. Неактивный образ жизни может быть опасным для пожилых людей. Чтобы бороться с признаками старения пенсионеру могут помочь несложные упражнения, которые будут являться отличной терапией для его организма.

Таким образом, физическая активность позволяет:

  • Уменьшить риск ожирения
  • Уменьшить стресс и предотвратить сердечные заболевания
  • Способствовать снижению уровня холестерина
  • Борьба с остеопорозом
  • Улучшение иммунной системы
  • Поддерживать мышечную массу
  • Создать социальную связь, уменьшите риск депрессии

Какие виды спорта лучше для пожилых людей?

Физические результаты после достижения 50-летнего возраста сильно отличаются от тех, которые вы получаете в возрасте 20 лет.

Некоторые виды спорта не рекомендуются для пенсионеров, например, бег или, если человек никогда не практиковал те или иные физические нагрузки раньше, то не следует их начинать в настоящем возрасте. Тем не менее, многие виды спорта доступны для пожилых людей.

Йога

Йога направлена на приведение в гармонию тела и духа. Она основана на мягких последовательных движениях и методах дыхания, которые расслабляют мышцы. Йога также помогает протонизировать внутренние органы и смягчить суставы тела.

Некоторые упражнения йоги облегчают боли, особенно те, что связаны со спинным отделом.

Скандинавская ходьба

Согласно исследованию университета Айовы, ходить 15 минут в день было бы достаточно, чтобы продлить жизнь на 3 года.

Nordic walking - это традиционный вид спорта, который проводится в Скандинавии, чтобы быстро ходить в снежных полях. Вопреки традиционным ходьбе или походам, северная ходьба практикуется с помощью палочек.

Нажатие палочек как по вертикали, так и по горизонтали осуществляется руками, грудными мышцами, плечами и ягодичными мышцами. Это сбалансированное и гармоничное упражнение на  выносливость создает меньше нагрузки на организм, чем бег. Палочки уменьшают более одной трети веса, влияющего на колени.

Гимнастика

Что касается гимнастики, то движения могут быть адаптированы и для пожилых людей. Упражнения обычно практикуются группами, и они позволяют укрепить и протонизировать тело.

Аквааэробика

Аквааэробика является более мягким видом спорта. Раньше она активно практиковалась именитыми спортсменами. За последние 15 лет аквааэробика стала популярной и среди простых граждан.

Мышечная работа в данном виде спорта более интенсивная, чем в гимнастическом классе, однако из-за нахождения в воде вы не чувствуете такой усталости и нагрузки на тело.

Тай Чи Чуан

Эта традиционная китайская практика, которая  со временем стала сочетаться с более современными терапевтическими упражнениями.

Tai-Chi позволяет пожилым людям с проблемами со здоровьем, такими как артрит или сердечно-сосудистая недостаточность, поддерживать полезную физическую активность. Этот вид спорта может увеличить мышечный тонус, улучшить равновесие и гибкость, благодаря мягким и медленным движениям.

Помимо положительного воздействия на сердце и мышцы, боевые искусства рекомендуются для предотвращения спадов, улучшая баланс и координацию движения.

Занятия на улице

Трехколесный велосипед позволяет людям пожилого возраста, которые не умеют кататься на нем, получать радость от жизни в полном объеме и комфорте. Велосипед хорошо адаптирован для тех, кто страдает дегенеративным остеоартритом в бедрах, лодыжках и коленях (за исключением случаев тяжелого дегенеративного остеоартрита колена) или тех, у кого избыточный вес.

Стрельба же  из лука и гольф позволяют проводить время на свежем воздухе и развивать координацию и ловкость.

Необычные виды спорта

Наконец, пожилые люди не часто об этом задумываются, но видеоигры, в частности «Wii-терапия», рекомендуются им. Особенно интересны игры, в которых пенсионеру необходимо выполнять физические упражнения. Благодаря таким играм, пожилому человеку удается поддерживать свою физическую форму или стимулировать память.

Начало занятия любым видом спорта обычно является легким шагом: однако для поддержания ваших усилий необходимо соблюдать некоторые правила. 

  • Необходимо избегать слишком большого количества ограничений для занятий спортом. Программа занятий должна оставаться приятной для вас: она может быть терапевтической, но должна оставаться «игривой» прежде всего.
  • Необходимо иметь в виду, что частота и продолжительность физической практики должны оставаться разумными: не заставляйте себя.

Физическая активность возможна в любом возрасте, главное это уверенностью в себе и знанием ваших пределов.

Те или иные виды спорта также представлены в нашем пансионате. Поэтому проживая в нем, вы не будете лишены активного времяпрепровождения и наоборот насладитесь и возможно, откроете для себя новые виды спорта.

Не нашли вашу проблему? Оставьте заявку на консультацию

Другие статьи:
Преимущество спорта для пожилых людей

Преимущество спорта для пожилых людей

Со старением организма человек теряет свой физический баланс. Неактивный образ жизни может быть опасным для пожилых людей.

13.07.2018 Читать далее
Что делать при деменции?

Что делать при деменции?

Если пожилому человеку поставили диагноз «деменция», у  его родственников обязательно возникает вопрос, что им делать дальше. Поинтересуйтесь у врача о течении данной болезни.

15.01.2018 Читать далее
Ушибы и синяки в пожилом возрасте

Ушибы и синяки в пожилом возрасте

Наше тело претерпевает ряд естественных изменений, поскольку мы стареем как внешне, так и внутренне. Клетки кожи делятся медленнее, и кожа начинает становиться тоньше

04.07.2018 Читать далее

Возврат к списку

Наверх