В преклонном возрасте также не стоит забывать про физические упражнения. В последнее время у пожилых людей все более популярной стала скандинавская ходьба. По своей сути она напоминает классическую лыжную ходьбу. С ее помощь можно поддержать состояние своего здоровья.

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба очень полезна для пожилых людей. В этом возрасте очень заниматься полноценным спортом, поэтому данный вариант наиболее подходящий. Техника такой ходьбы с палками появилась в Европе. Занятия проводятся на свежем воздухе, чтобы организм насытился кислородом, а сам человек получил максимум приятных впечатлений.

Рассмотрим основные преимущества скандинавской ходьбы:

  1. Быстрое сжигание калорий, уменьшение массы тела.
  2. Правильное распределение нагрузки на все тело, особенно на позвоночник.
  3. Улучшение кровообращения, снижение холестерина, правильная работа сердца.
  4. Восстановление работы нервной системы.
  5. Укрепление иммунитета.
  6. Снижение риска инфаркта миокарда, инсульта, ИБС.

Скандинавская ходьба способна увеличить продолжительность жизни. Данные занятия можно использоваться самостоятельно, но лучше всего, конечно, проконсультироваться со специалистом.

Техника скандинавской ходьбы

Для прогулки вам понадобятся две палки, похожие на лыжные и место для ходьбы. Движения выполняются расслаблено и непроизвольно, они должно быть плавными, палки переносятся размеренно и попеременно. Руками выставляйте их впереди себя. Нога славится на пятку, а затем опускается на носок. В зависимости от состояния здоровья выбирается интенсивность ходьбы. При наличии проблем со здоровьем, темп выбирается менее интенсивный. При желании можно делать размашистые, интенсивные или быстрые шаги.

Скандинавской ходьбой можно заниматься одному или в группе. При этом рекомендуется придерживаться определенной частоты тренировки. Для того чтобы получить положительный результат, проводите перед ней разминку, чтобы разогреть мышцы. Вдыхайте носом, а затем выдыхайте через рот.

Для спортивного снаряжения вам подойдут палки. В зимнее время обязательно надевайте термобелье, а летом – одежду из натуральной ткани. Палки можно купить в специализированном спортивном магазине. Не стоит экономить на себе, лучше приобретите качественные изделия, чтобы они прослужили длительное время.

Помните, что в любом возрасте можно быть счастливым. Люди в преклонном возрасте нуждаются в максимальной заботе и внимании. Если вы хотите, чтобы ваш близкий человек получил все то, можно обратиться в наш частный дом престарелых. В нашем пансионате проводятся ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия, связанные с физическими упражнениями. У нас работают опытные сотрудники и созданы все необходимые условия.


Комментарии (0)



Добавление комментариев закрыто.

Полезная информация

Сиделка для пожилого человека в Москве

Во многих семьях есть пожилые родственники, за которыми требуются постоянный уход. Как правило, это люди пенсионного возраста с ослабленным здоровьем, перенесшие тяжелые заболевания, такие как: инфаркт, инсульт, болезни Альцгеймера и Паркинсона...

Как сохранить здоровье ног у пожилых людей

Мобильность является жизненно важным компонентом независимости. Болезнь ног, которая часто поражает пожилых людей, нарушает привычную жизнедеятельность людей

Ушибы и синяки в пожилом возрасте

Наше тело претерпевает ряд естественных изменений, поскольку мы стареем как внешне, так и внутренне. Клетки кожи делятся медленнее, и кожа начинает становиться тоньше

Рак молочной железы у пожилых женщин

При раннем выявлении рака молочной железы успешно проходят лечение в 98% случаев. Исследователи продолжают добиваться впечатляющих успехов в диагностике и лечении рака молочной железы.

Бессоница у пожилых людей

Каждый из нас испытывает иногда плохой сон. Но для тех, у кого это становится регулярным явлением, невозможность спать может стать источником ваших проблем не только физических, но и психических

Болезнь Паркинсона у пожилых людей: симптомы и уход

Болезнь Паркинсона - это неврологическое расстройство, которое возникает, когда определенные нейроны в мозге умирают или становятся ослабленными.

Отзывы

Персонал пансионата

Распорядок дня

7:00 - 8:40

Утренний туалет

8:40

Утреняя зарядка

9:00

Завтрак

9:30 - 10:00

Свободное время

10:00 - 11:00

Чтение книг, рассказы о себе

11:00 - 12:00

Занятия для моторики (лепка, конструктор, рисование, лото)

12:00 - 12:50

Прогулка на свежем воздухе

13:00

Обед

13:30 - 15:00

Тихий час

16:00

Полдник

16:30 - 17:30

Прогулка, а при плохой погоде: игры, пение в караоке

17:30 - 19:00

Игры (лото, шашки, шахматы)

19:00

Ужин

19:30 - 20:30

Просмотр телепередач

20:30 - 21:00

Вечерний туалет

21:00

Отбой

Пансионат

Королев

Состояние пациента: Легкое

Стомость: 100000 ₽ (со скидкой 10 %) за 50 дней


Ваши контакты

Бронирование и бесплатная консультация по любым вопросам!

Ваш запрос получен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время!